Evde Mükemmel Egzersiz Alanını Kurmak İçin İpuçları COVID-19’un hızla yayılmasını durdurmak için bizde ve tüm dünyada çok sayıda kapanma önlemleri alınmakta. Ve egzersiz seçenekleriniz bu kısıtlamalar nedeniyle daraltılmış olsa da, dört duvar arasında sıkışıp kaldığınız için egzersiz rutininizden vazgeçmeyin.
Tam tersine, şu anda yapabileceğiniz en iyi şey, hareket etmenizi ve forma girmenizi sağlayacak ve size ilham verecek mükemmel bir egzersiz alanını evde kurmaktır. İşte evinizde ideal egzersiz alanı oluşturmak için bazı ipuçları:
- Uygun Alanı Bulun
Evinizi değerlendirin ve kendinizi egzersiz yapabileceğiniz uygun alanı bulmaya çalışın. Çalışacak yeriniz yoksa sorun değil. Sonuç getiren egzersizler için bol miktarda alana ihtiyacınız yok. Aslında, evinizin küçük bir alanı veya köşesi yeterli olacaktır. Ancak, boş bir odanız varsa, onu evinizin spor salonuna dönüştürmeyi düşünün.
Dahası, seçtiğiniz alan havadar olmalı ve her egzersiz yapmak istediğinizde mobilyayı hareket ettirmek zorunda kalmamalısınız, çünkü bu morali düşürebilir ve gerçekten eğzersiz yapma isteğinizi azaltabilir. Benzer şekilde, doğal ışık her zaman iyidir, ancak ne tür bir antrenman yaparsanız yapın, ışık armatürleri kurarak ışık eksikliğini giderebilirsiniz.
Ek olarak, kolay egzersiz rutinleri planlıyorsanız, halı veya ahşap zemine sahip bir yer seçin.
- Ekipman Almayı Düşünün
Yapacağınız egzersiz türü, ev spor salonunuz için seçtiğiniz konumu ve ekipmanı belirleyecektir, ancak aksesuarlarda aşırıya kaçmayın. Her şeye aynı anda sahip olmak için ani bir istek hissedebilirsiniz, ancak küçük alanınızı nadiren kullanacağınız bir sürü ekipmanla doldurmaktan kaçının. Evde egzersiz alanı, uzun vadeli spor yapma planının bir yoludur, bu nedenle sahip olmak isteyeceğiniz son şey, bu hedefi desteklemeyen dağınık bir alandır.
Bunun yerine, ihtiyaç duyduğunuz ve düzenli olarak kullanacağınız alana uyumlu spor aletleri satın almaya çalışın. Spor aleti çeşitini her zaman ilerledikçe artırabilirsiniz. Örneğin, yoga yapmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey bir yoga matı ve belki bir yoga bloğudur. Veya kardiyo yapmayı planlıyorsanız, hepsini satın almak yerine spor salonunda kullandığınız favori aletinizi seçin.
- Bir Ayna Ekleyin
Bazı insanlar aynaların görüntü takıntılarına neden olduğunu söyler, ancak egzersiz söz konusu olduğunda durum böyle değildir. Aynalar aslında bir alanı daha büyük ve daha parlak hale getirebilir, bu da küçük bir odanız varsa harika bir numaradır. Ancak en önemlisi, aynalar doğru şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olur çünkü egzersiz pozisyonlarınızı kolayca kontrol edebilir ve düzeltebilirsiniz. Formunuza ince ayar yapmak veya mükemmel sonuçlara ulaşmanızı engelleyen küçük kusurları görüntülemek ve düzeltmek istediğinizde de faydalıdırlar.
- Düzenli Tutun
Evde egzersiz alanınızı düzenli tutmak önemlidir – özellikle kapıyı kapatabileceğiniz ve her şeyi geride bırakabileceğiniz ayrı bir oda değilse. Bu nedenle, ekipmanınızı saklamak için bir bir depolama alanına ihtiyacınız olacak Dahası, organize bir alan kaygıyı azaltır. Ayrıca, alan temiz ve düzenliyse egzersiz rutininize geri dönme olasılığınız çok daha yüksektir; dağınık olduğu zamanın aksine ve temizlik yapana kadar antrenmanınıza başlayamazsınız.
- İlham Veren Bir Atmosfer Yaratın
Bir ev egzersiz alanı kurduğunuzda, bunu uzun vadeli bir düşünceyle yapın. Bu nedenle, mükemmel yeri bulduktan, ve uygun ekipmanlarla doldurduktan ve her şey için bir yer bulduktan sonra, bir kası hareket ettirmek istemediğiniz günlerde bile aktiviteye ilham verecek ve egzersiz yapmanıza yardımcı olacak bir atmosfer yaratın.
Örneğin, odanın her yerine motive edici resimler asmak, fitness hedeflerinizin bir listesini sergilemek veya egzersiz veya diyet planınızı yazabileceğiniz bir beyaz tahta kurmak isteyebilirsiniz.
Her durumda, sizi uzun vadede motive eden yolu seçin ve kendiniz için oluşturduğunuz ev egzersiz alanını sık sık kullanın!
